공기 청정기로 수면 개선

공기 청정기로 수면 개선

쉬다.진짜, 깊은, REM.당신을 상쾌하게 깨우고 하루를 맞이할 준비가 된 종류.먼 기억처럼 들리나요?올바른 종류의 수면을 취하지 않으면 기분과 사고 방식에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.열악한 수면은 모든 종류의 건강 문제로 이어질 수 있습니다.게다가 매우 실망스럽습니다.

당신이나 당신이 사랑하는 누군가가 뒤척임을 멈출 수 없다면 해결책이 필요합니다.그 해결책은 실제로 밤새 숨쉬는 공기만큼 간단할 수 있습니다.알레르기 때문이든 불면증 때문이든 간에 공기청정기를 사용하면 수면이 개선될 수 있습니다.공기 청정기와 함께 자는 것은 다양한 건강 상태를 가진 사람들에게 효과적인 것으로 입증되었습니다.

수면 호흡 구역의 순수한 공기가 어떻게 모든 차이를 만들 수 있는지 자세히 알아보십시오.

수면 호흡 구역 및 정화된 공기
공기청정기가 숙면에 도움이 될까요?2019년 5월에 실시된 임상 연구에 따르면 공기의 질만 변경해도 참가자의 수면이 놀라울 정도로 개선되는 것으로 나타났습니다.공기 청정기는 공기에서 미립자를 제거합니다.이러한 청소 장치는 알레르기 증상을 줄이고 수면을 향상시킵니다.수면 호흡 구역에 깨끗한 공기를 제공함으로써 모든 참가자는 삶의 질과 휴식의 질이 향상되었다고 보고했습니다.

수면은 중요합니다.수면 장애가 있는 사람은 다음과 같은 부차적인 문제가 있습니다.
고혈압, 이상지질혈증 등 기저질환 악화
무게 문제
위장 장애 악화
정신 건강 문제
수면 패턴이 좋지 않은 어린이는 행동 문제 발생률이 높고 인지 기능이 저하됩니다.근본적인 건강 문제를 해결하는 것도 중요하지만 수면 환경을 개선하는 것도 중요합니다.

수면 환경 및 루틴
전문가들은 양질의 휴식에 가장 도움이 되는 수면 루틴과 야간 환경을 개선할 것을 권장합니다.건강한 수면을 촉진하기 위해 권장되는 저녁 루틴은 다음과 같습니다.

수면 스케줄을 지킨다
의식 포함: 조명을 낮추고 스트레스가 많은 활동을 하지 않음
밤에만 자고 낮잠은 자지 않는다.
매일 운동
자기 직전에 먹지 않는다
독서나 명상과 같은 이완 습관을 포함시키십시오.
숙면을 취하기 위해서는 수면 환경도 최적이어야 합니다.잠을 자는 곳은 다음과 같아야 합니다.

편안하고 군더더기 없는
시원함: 가능하면 화씨 60-70도 사이
다크: 필요한 경우 어둡게 하는 쉐이드와 아이 쉐이드를 사용하십시오.
조용함: 필요한 경우 귀마개 사용
깨끗함: 특히 눈, 코, 목이 예민하거나 만성 알레르기가 있는 경우 공기청정기가 미립자를 줄이고 숙면에 기여할 수 있습니다.

건강 문제를 위한 공기청정기
특정 건강 상태는 열악한 수면으로 이어져 상태가 악화되는 순환 역학을 만들 수 있습니다.공기 청정기는 몇 가지 일반적인 건강 문제를 해결하는 것으로 나타났습니다.

알레르기와 수면
공기청정기가 정말 효과가 있을까요?알레르기와 천식이 있는 환자에 대한 연구에서 공기 흐름이 수면에 미치는 영향을 조사했습니다.누군가 자고 있는 방에서 알레르겐 노출을 줄임으로써 기관지 염증이 급격히 감소했습니다.참가자들은 폐 기능이 크게 개선되었고 방해받지 않는 긴 수면 시간이 늘어났다고 보고했습니다.삶의 질에 대한 긍정적인 효과는 침실에 공기 청정기를 추가하는 것만으로도 분명하게 나타났습니다.

심혈관 문제, 수면 및 공기 정화
심혈관 질환과 수면을 연관시키는 상호 검토 연구가 수행되었습니다.이러한 상호 작용은 고혈압, 심근경색 및 울혈성 심장 문제와 같은 문제가 누군가의 숙면 능력을 감소시키는 것으로 나타날 수 있습니다.수면 부족으로 이어지는 근본적인 조건은 또한 대사성일 수 있습니다.수면이 제한되면 이러한 건강 상태가 악화될 수 있습니다.

공기 중의 미립자와 오염은 심장과 폐 상태를 악화시키기 때문에 공기 청정기는 심혈관 문제가 있는 사람들의 웰빙을 증진할 수 있습니다.